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早餐吃什么好?

早餐是我们一天当中最重要的一餐。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。民间说法“早餐要吃得像皇帝,午餐要吃得像平民,晚餐要吃得像乞丐”更是说明了早餐的重要性。为此,美食做法网特别聘请养生营养专家为大家精心挑选各式营养好吃的早餐,在考虑到营养均衡搭配的同时,提供了中西不同、四季不同口味的菜品,还照顾到不同人群的需求,提供了适合老人、儿童、孕妇、常见病患者的早餐方案,并严格控制时间,简易营养方便。

早餐最常见的搭配有:
牛奶+面包+鸡蛋  既方便快捷又有营养,酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶,但酸奶不能空腹饮用,喝前最好吃点面包,饼干或馒头包子之类的面食。面包可以选择三明治,夹带着一些生菜,可以补充维生素。
豆浆+包子+苹果  豆浆是一种营养价值极高的早餐饮品,其营养价值完全可以和牛奶相媲美,而养生保健价值更是有过之而无不及。包子可以选择素馅的包子,早餐尽量少吃肉食和油腻的食物,早餐吃一个苹果对我们身体健康更是有很大好处的。
杂粮粥+蔬菜沙拉+煮玉米  中国人还是比较适合吃五谷杂粮,一碗热腾腾的杂粮粥会让人胃口大开,蔬菜沙拉应该是最清爽又简单的健康早餐了,各种维生素大大的足够,再吃一个香喷喷的煮玉米,这个早餐棒棒哒。
鸡蛋汤+什锦炒饭  鸡蛋汤是一款简单而又美味的快手汤,可以在汤中加入西红柿和紫菜和一些蔬菜,想想都流口水了。炒饭里可以放一些胡萝卜,玉米粒,鲜豌豆,小瓜等辅料。
西红柿鸡蛋面  有时候起晚了,没有太多时间做早餐,那就做一碗西红柿鸡蛋面吧,有面食,有蛋类,还有蔬菜,方便快捷营养又不失美味。

早餐宜多吃以下食物
面条面条
蜂蜜蜂蜜
果汁果汁
酸奶酸奶
苹果苹果
稀饭稀饭
豆腐脑豆腐脑
饼干饼干
馒头馒头
牛奶牛奶
面包面包
粗粮粗粮
鸡蛋鸡蛋
包子包子
豆浆豆浆
燕麦片燕麦片
早餐食谱
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